foto:Freepik
Selama
berpuasa mengonsumsi madu menjadi pilihan untuk menjaga kesehatan. Hal ini
karena madu memiliki manfaat yang membuat tubuhmu selalu sehat. Apa saja itu?
Madu merupakan minuman alami yang dipercaya dapat menyehatkan. Terdapat banyak
nutrisi di dalamnya yang bermanfaat untuk tubuh.
Selama berpuasa, kamu harus menjaga asupan nutrisi agar badan tetap fit
sepanjang waktu. Mengonsumsi madu dapat memberikan manfaat pada tubuh untuk
menjalankan puasa dengan tetap sehat. Apa saja manfaat jika mengonsumsi madu
pada saat berpuasa? Ini dia penjelasannya.
1. Melembapkan Wajah
Banyak produk-produk kecantikan yang menggunakan madu sebagai bahan utama karena
dapat melembapkan wajah. Di bulan Ramadhan ini kamu dapat menggunakan madu
untuk mengatasi wajah kering saat berpuasa. Gunakan masker madu agar membuat
wajahmu lebih lembap. Selain itu, madu juga dapat membantu mengatasi jerawat
karena kandungan antiseptik dan anti bakteri yang dimilikinya.
2. Melembapkan Bibir
Selain melembapkan wajah, madu juga dapat melembapkan bibir. Kamu dapat
menggunakan madu agar dapat memberikan kelembapan dan mencegah bibir
pecah-pecah.
3. Menjaga Sistem Pencernaan
Madu dapat kamu gunakan untuk menjaga sistem pencernaan. Kamu dapat menggunakan
larutan madu yang dicampur air hangat saat berbuka untuk membantu mempermudah
penyerapan nutrisi dalam makanan. Dengan mengonsumsinya dapat membuat sistem
pencernaan dan metabolisme akan menjadi lebih lancar.
4. Menurunkan Gula Darah
Tahukah kamu madu hitam? Madu hitam sangat baik dikonsumsi untuk mencegah
diabetes. Kandungan yang dimiliki madu hitam dipercaya mampu menurunkan kadar
gula di dalam darah. Madu hitam diketahui lebih sedikit memiliki kandungan gula
dibandingkan madu biasa. Kamu dapat menggunakan madu hitam sebagai pengganti
pemanis.
5. Memberikan Energi Tambahan
Manfaat madu selanjutnya yaitu dapat memberikan energi tambahan. Madu memiliki
kandungan gula alami seperti sukrosa, maltosa, glukosa, dan fruktosa. Gula
alami ini akan memberikan tambahan energi yang bertahan lama seharian.
Saat sahur, konsumsilah madu secara langsung atau dicampur dengan air terlebih
dahulu. Hal ini bertujuan agar dapat membantu memberikan energi tambahan selama
menjalani puasa seharian.
6. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi madu dapat membantu menjaga kekebalan tubuh. Madu mengandung zat
yang dapat mengurangi gejala alergi, serta mencegah flu dan batuk.
Dengan mengonsumsi madu di bulan puasa dapat menjaga tubuh tetap sehat. Kamu
dapat mengonsumsi 1 hingga 2 madu alami saat sahur.
7. Melindungi Lambung
Biasanya, asam lambung akan meningkat cukup banyak pada saat berpuasa. Dengan
meningkatnya asam lambung tersebut, kamu akan sering mengalami maag yang
menyiksa selama berpuasa.
Untuk mencegah naiknya asam lambung, kamu dapat mengonsumsi madu. Minum 1
sendok madu akan dapat membantu menjaga perut tetap nyaman sepanjang siang,
serta mencegah maag muncul.
8. Menurunkan Kadar Trigliserida
Berbuka puasa sering membuat kita sulit untuk mengontrol makanan. Segala jenis
makanan yang berlemak seperti santan dan gorengan menjadi menu favorit untuk
buka puasa. Dengan mengonsumsinya dapat membuat penumpukan trigliserida yang
berbahaya untuk kesehatan.
Trigliserida adalah salah satu jenis lemak yang banyak ditemukan di dalam
darah. Trigliserida dihasilkan dari makanan seperti daging, keju, susu, nasi,
minyak goreng, dan mentega. Ketika trigliserida melebihi jumlah yang dibutuhkan
tubuh, maka akan membuat peningkatan kadar trigliserida di dalam darah.
Trigliserida ini dapat memicu penebalan pada dinding pembuluh darah yang dapat
berisiko terjadi serangan jantung dan stroke.
Untuk menjaga gangguan tersebut, kamu dapat mengonsumsi madu saat sahur. Madu
dipercaya dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan membuat tubuh
menjadi lebih sehat.
9. Membuat Tidur Nyenyak
Meminum madu dapat meningkatkan hormon relaksasi yang membuat suasana hati yang
baik dan membuat kamu tidur lebih pulas. Mengonsumsi madu sebelum tidur dapat
membuat tidur lebih nyenyak. Tidur kamu akan lebih berkualitas walau singkat
selama berpuasa.
10. Membersihkan Racun Dalam Tubuh
Madu merupakan antioksidan yang dapat membunuh racun di dalam tubuh. Kamu dapat
mengonsumsinya secara teratur dengan air hangat yang dicampurkan sedikit
perasan lemon.
11. Menahan Agar Tidak Lapar
Manfaat madu yang terakhir yaitu dapat menahan lapar ketika berpuasa.
Mengonsumsi madu satu sendok makan setara dengan 17 gram karbohidrat. Kandungan
tersebut akan diolah menjadi kalori yang akan memberikan rasa kenyang.
Dengan banyaknya manfaat madu, sudah saatnya kamu mencoba merutinkan
mengonsumsi madu selama satu bulan berpuasa. Tidak hanya selama berpuasa, kamu
juga harus rutin mengonsumsi madu setiap hari agar manjaga tubuh tetap sehat.
Yuk mulai rutinkan mengonsumsi madu!
